Stresssituationen begleiten unser Leben: wir stressen uns beim Anblick von sich türmenden Aufgaben, wir sind angespannt bei nicht lösbaren, familiären Problemen, und wir werden in kürzester Zeit rasend vor Wut, wenn wir in der morgentlichen Rush Hour stehen. Diese sind lediglich einige, tägliche Lebenssituationen, wenn ohne unseren Willen uns die negativen Gefühle übermannen. Um unser Herz zu schützen, müssen wir lernen, diese Vorgänge zu kontrollieren.
Die Risikofaktoren bei Herz- und Gefäßerkrankungen spielen immer auf uns schwer wirkende Stresssituationen eine Rolle. Im Bewusstsein dieser Tatsache müsste es logisch erscheinen, dass wir Situationen mit negativen Gefühlen meiden. Es gibt allerdings keine Alternative, das Leben funktioniert nicht so. Wir müssen uns einigen Problemen ins Auge sehen und Lösungen finden.
Wenn Stress schädlich wird
Im Normalfall ist Stress nur in manchen Situationen und für eine kurze Zeitspanne in unserem Leben. In so einem Fall entstehen keine bleibenden Schäden. In bestimmten Fällen können wir sogar von „positivem Stress“ sprechen – bespielsweise dann, wenn wir eine herannähernde Gefahrensituation abwenden können. Im Gegensatz hierzu können bleibende Stresssituationen und Stressspiralen (wenn eine angespannte Situation immer und immer in einer angespannten Situation bleibt) auch ernsthafte Probleme bedeuten.
Um mit Gefahrensituationen umgehen zu können, produziert unser Körper Adrenalin, dessen Wirkung es ist, dass das Herz schneller schlägt, und eine ständige Reaktionsfähigkeit entsteht. Wenn alles zur Gewohnheit wird, kann es in unserem Körper schädliche Vorgänge verursachen. Als Wirkung auf die stressigen Situation können Bluthochdruck, Herzrasen, Schweißausbruch (eventuell Atemnot) schädigend wirken und dadurch zu gefährlichen Veränderungen wie beispielsweise Herzkrankheiten führen.
Behandlung von Stress – für die Gesundheit unseres Herzens
- In angespannten Situationen versuchen wir bewusst langsam und tief zu atmen. Mit dem Erlernen der Bauchatmung und mit der Reduzierung der Anzahl des Ein- und Ausatmens können wir Paniksituationen vermeiden und sogar unser Denken stimulieren.
- Wir müssen die nervenzerreißenden Situationen meiden, wenn wir in der Lage sind, diese zu erkennen, wie besipielsweise bei der Rush Hour. Mit der ständigen Betätigung der Hupe oder dem Reißen des Lenkrades kommen wir nicht weiter. Wir müssen es uns bewusst machen, dass die Probleme nicht durch erhitzte Gemüter gelöst werden können.
- Wir müssen die meditativen Formen zur Entspannung finden, die regelmäßig Ruhe in unser Leben bringen. Wir müssen nicht an große Ergebnisse denken. Es reichen schon folgende Informationen. Sogar mit sportlichen Veranstaltungen, in handwerklichen Fachkreisen oder mit einer schönen Massage kann dieser Zustand erreicht werden. Viele erwarten dieses Ergebnis von der Zigarette und vom Alkohol. Diese sind alledings die schlimmsten Werkzeuge, die wir bei einer Stresssituation verwenden können.
Sobald wir merken, dass wir eine angespannte Situation nicht beherrschen können, und die aufgezählten Methoden keine Verbresserung bringen, das Relaxationstraining, die kognitive Verhaltenstherapie oder bestimmte, natürliche Wirkstoffe enthaltende Produkte… sogar Lösungen bedeuten.
Es lohnt sich, die Werte regelmäßig zu überprüfen!
Wenn es in Ihrer Familie bereits Herz- und Gefäßerkrankungen gab, oder bei Ihnen Hypertonie diagnostiziert wurde, lohnt es sich, mehr Aufmerksamkeit auf die Gesundheit Ihres Herzens zu lenken.
Mithilfe des tragbaren und auf klinischem Niveau messenden EKG-Gerätes WIWE können Sie sogar an Ihrem Arbeitsplatz sicher gehen, dass alles in bester Ordnung ist (Sie können dieses kleine Gerät sogar in Ihrer Hosentasche tragen.). Setzen Sie sich nicht den Unannehmlichkeiten beim Besuch bzw. Warten im Spital aus. Führen Sie die notwendigen Messungen in Ihrem Zuhause oder in Ihrer Arbeit aus, und schicken Sie die Ergebnisse an Ihren Arzt mit einem Klick! LESEN SIE WEITER!
Quelle: Die Wirkung von Stress auf das Herz – die angespannten Situationen beherrschen, FM Behandlung von Stress, FM