Nach verdienter Erholung kehren wir langsam zu den täglichen Arbeitsroutinen zurück.
Wir müssen die Verstrickungen des Alltags lösen und zum gewohnten Tagesrhythmus zurückkehren. Die ersten Tage im Jänner beginnen meist ein wenig mühsam. Bei Bluthochdruck erfordert dies eine besondere Beachtung.
Als „leiser Killer“ bekannter Bluthochdruck (Hypertonie) ist die bekannteste Herz- und Gefäßerkrankung der Welt. Oft ohne auffällige Symptome schädigt er den Organismus. Aus diesem Grund ist eine baldige Diagnose und Behandlung eine lebenswichtige Entscheidung. Zählen wir auf, welche Ratschläge es sind, die für einen Menschen mit Hypertonie für seine Arbeitsumgebung wichtig sind!
Arbeit und Bluthochdruck – 3+1 beherzigenswerte Ratschläge
1. Präventativer Ansatz
Gesundenuntersuchung, Leben ohne schädliche Leidenschaften, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung – diese 4 Grundpfeiler des präventativen Ansatzes sollten Sie immer im Auge behalten.
- Nutzen Sie die vom Arbeitgeber angebotenen Gesundenuntersuchungen, und besuchen Sie jährlich Ihren Arzt für eine allgemeine, Labor- und bei Bedarf eine Augenuntersuchung (die regelmäßige Untersuchung ist auch dann empfehlenswert, wenn Sie keine Anzeichen für eine Herz- und Gefäßerkrankung haben).
- Befreien Sie sich von schädlichen Leidenschaften! Meiden Sie bewusstseinsbeeinflussende Mittel, reduzieren Sie alkoholische Getränke auf ein Minimum, und legen Sie die Zigarette beiseite! Um stressbedingte Situationen handzuhaben, erlernen Sie solche Meditationstechniken, die Sie sogar innerhalb von 5 Minuten in Ihrer Pause nützen können!
- Wenn Sie das Frühstück und das Mittagessen einpacken (oder bestellen), achten Sie darauf, dass das Gericht einen niedrigen Salzgehalt hat, bevorzugen Sie mageres Fleisch, meiden Sie verarbeitete Lebensmittel, und reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten auf ein Minimum! Garantieren Sie Ihrem Körper täglich 4 – 5 Portionen Gemüse und Obst (1 Portion entspricht etwa 1 Apfel, einer halben Tasse Konservenobst oder einer Tasse rohem Suppengemüse)!
- Einmal im Monat überprüfen Sie, ob Sie im Bereich des Idealgewichtes liegen (Hierzu ist es nützlich, ein Gerät zur Messung des BMI (Body Mass Index) zu verwenden.) Vor oder nach der Arbeiten betreiben Sie zumindest 20 Minuten Sport. Sie können es auch erreichen, indem Sie untertags zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren.
2. Die regelmäßige Überprüfung der Gesundheitswerte
Im Falle von Hypertonie ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck im Auge behalten. Besitzen Sie am besten Zuhause und in der Arbeit ein Blutdruckgerät! Bei Medikamenteneinnahme oder Wetterumschwüngen ist es sicherlich gerechtfertigt, täglich mehrmals zu messen und die Werte zu beobachten (Das Führen eines Blutdruckkalenders enthält auch für Ihren Arzt nützliche Informationen).
Wenn in Ihrer Familie bereits Herz- und Gefäßerkrankungen vorlagen, oder es wurde Hypertonie bei Ihnen diagnostiziert, ist es besonders wichtig, auf die Gesundheit Ihres Herzens zu achten. Mithilfe von WIWE, dem EKG-Gerät auf klinischem Niveau, können Sie sogar auf Ihrem Arbeitsplatz sicher gehen, ob alles in Ordnung ist (Sie können das winzige Gerät sogar in Ihrer Hosentasche bei sich tragen). Setzen Sie sich nicht den Schwierigkeiten eines Spitalaufenthaltes aus! Erledigen Sie die notwendigen Untersuchungen mit WIWE, auf Ihrem Arbeitsplatz oder Zuhause, und schicken Sie die Ergebnisse zu Ihrem Arzt mit nur einem Klick! LESEN SIE WEITER!
3. Die Miteinbindung Ihrer Kollegen
Schämen Sie nicht, dass Sie mit hohem Blutdruck kämpfen! Es kann Ihnen und Ihrer Umgebung helfen, wenn Sie offen über Ihr Problem sprechen und über die Schwierigkeiten, die damit einhergehen. Erzählen Sie, was Sie für Medikamente nehmen müssen, wieso es notwendig ist, Ihre Werte zu überprüfen, und sagen Sie, welche Umstände notwendig sind, um Ihre Arbeit mit der geringsten Anspannung zu erledigen!
Bei einem möglichen Unwohlsein am Arbeitsplatz kann es nützlich sein, wenn Sie eine Medikamentenliste über die Medikamente bei sich tragen, die Sie nehmen müssen, damit das herbeieilende, medizinische Personal Bescheid weiß, was Sie wirklich brauchen.
+1 Wenn der Bluthochdruck eine/n KollegIn betrifft
Mit der Einhaltung einiger allgemeinen Regeln können Menschen mit Bluthochdruck ein normales Leben führen. Um eine stressfreie Umgebung zu schaffen, können auch Sie viel dazu beitragen. Temperaturschwankungen, Wetterumschwünge oder angespannte Tage können Belastungen bei Herz- und Kreislaufkranken verursachen. In diesem Fall seien Sie ein wenig umsichtiger mit an Hypertonie leidenden KollegInnen.
Beim unsicheren Gehen, bei Bewusstseins- oder Sprachstörungen, Ohnmacht oder bei schmerzendem Stechen im Hals-, Schulter-, Rücken- oder linken Armbereich ist sofort die Rettung zu holen – in diesem Fall besteht die Gefahr von Schlaganfall oder Herzinfarkt.