Der Beginn der Hitzeperiode bedeutet auch für einen jungen, gesunden Körper eine erhöhte Belastung. Genau deshalb sollten ältere, übergewichtige Menschen und Menschen mit Herzkrankheiten besonders aufpassen, wenn das Thermometer sich einen längeren Zeitraum hindurch um die 30 °C bewegt. Wir fassen 5 wichtige Tipps zusammen, die jede/r Herzkranke in der Hitze des Sommers beachten sollte.1
Aufgrund der erhöhten Temperaturen erweitern sich die Gefäße des Körpers, und der Blutdruck sinkt. Dies kann sowohl für Menschen mit niedrigem Blutdruck als auch für Menschen mit medikamentös behandeltem Bluthochdruck besonders gefährlich werden, da die Blutdruckmesswerte sehr niedrig ausfallen können, was wiederum Schwindel und Ohnmacht verursachen kann.2
Aufgrund der Hitze können Herzrhythmusstörungen häufiger und verstärkt auftreten. Für Menschen, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben oder an Herzinsuffizienz und Herzklappenfehler leiden, können physische Tätigkeiten in der Sonne und das Schwitzen besonders gefährlich werden.3
5 nützliche Tipps für Herzkranke in der Hitze4
1. Flüssigkeitszufuhr
Aufgrund der körperlichen Betätigung in der Hitze kann die Austrockung sogar innerhalb von 30 Minuten erfolgen. Ein warnendes Symptom kann sein, wenn sich unser Mund und unsere Lippen trocken anfühlen, aber auch dunkler Harn kann ein Hinweis dafür sein. In den Sommermonaten sollten wir besonders darauf achten, täglich zumindest 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit (insbesondere Wasser) und Obst mit viel Flüssigkeit zu uns zu nehmen.
2. Lichtschutz
Bei einem unbedeckten Kopf kann die Sonnenstrahlung zu einer Erhitzung der Kopfhaut führen, dies führt in manchen Fällen zu einer Hirnhautentzündung – die Hinweise könnten Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen sein. Bei Sonnenschein sollten wir ums um eine Kopfbedeckung kümmern, eine Sonnenbrille und leichte, luftige Kleidung tragen. Zwischen 10 – 15 Uhr ist es ratsam, sich so wenig wie möglich in der Sonne aufzuhalten. Eine passende Menge an Flüssigkeitszufuhr ist zu empfehlen.
3. Ruhepause
Unabhängig von der Dauer der täglichen Tätigkeiten und Intensität sollten einige Minuten Pause eingeplant werden. Dies kann eine erfrischende Dusche oder ein Nickerchen von einigen Minuten sein. Die Hauptsache ist, dass der Körper die Möglichkeit hat, sich zu regenerieren und an die Gegebenheiten anzupassen.
4. Das Erkennen von gefährlichen Anzeichen
- Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Übelkeit kann bei Hitze ein Anzeichen von Erschöpfung sein. In diesem Fall ist es ratsam, einen kalten Umschlag zu verwenden, einen Ventilator einzuschalten oder sich in einen Raum mit einer Klimaanlage zu begeben.
- Ein schneller, aber schwacher Puls, eine rote und erhitzte Haut oder Verwirrtheit – eventuell Ohnmacht – kann ein Hinweis auf einen Hitzeschlag sein. In diesem Fall sollte so schnell wie möglich die Rettung geholt werden.
5. Die Überprüfung der Werte
Wenn es in Ihrer Familie bereits Herz- und Gefäßerkrankungen gab, ist es ratsam, besonders auf die Gesundheit Ihres Herzens zu achten. Mithilfe des mobilen EKG-Gerätes WIWE können Sie auf klinischem Niveau jederzeit bei Ihnen Zuhause sicher gehen, dass Ihre Werte in Ordnung sind.
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Quellen: 1, 4 5 Tipps im Sommer für Herzkranke I 2, 3 Herz- und Gefäßerkrankungen und der Sommer