Wir erleben gerade eine sehr angespannte Zeit. Die monatelange Gegenwart der Coronavirus-Epidemie hinterlässt bei jedem Menschen Spuren in irgendeiner Weise – entweder von der Krankheit selbst betroffen, oder „nur“ als ZuschauerIn der Geschehnisse. Es bewahrheitet sich insbesondere beim Gesundheitspersonal, die Tag für Tag live die Konsequenzen der Verbreitung von COVID-19 miterleben. Man kann dem Problem nicht den Rücken kehren. Allerdings für die Behandlung von Stresssituationen gibt es sehr wohl Möglichkeiten.
Der von der Coronavirus-Epidemie verursachte, emotionale Schaden hängt vom Lebensalter, psychischen Zustand oder sogar von der Erziehung ab. Im Falle von speziellen Gruppen – ältere Menschen, Menschen mit chronischen krankheiten, Kinder, Ärzte und PflegerInnen – ist eine besondere Beachtung der Behandlung der seelischen und körperlichen Belastung zu schenken.
Die folgenden Techniken – unabhängig von der Virussituation – sind für alle in der Anwendung in regelmäßigen Abständen nützlich. Wenn Sie allerdings merken, dass diese nicht ausreichen, ist das Aufsuchen eines Spezialisten für mentale Hygiene empfehlenswert.
Die Techniken, die helfen können, den von der Coronavirus-Epidemie verursachten Stress zu besiegen
Die Mitarbeiter der amerikanischen MAYO Klinik und der ELTE affektiv-psychologische Lehrkanzel haben erkannt, dass es ernsthafte, gesundheitliche Zusammenhänge zwischen den Coronavirus-Epidemie verursachten Ängsten und dem Stress existieren. Aus diesem Grund stellten sie diese erprobten Techniken zusammen, damit sie auch in diesen harten Zeiten den Menschen helfen können.
Diese Ratschläge stellten sie insbesondere für die in den Gesundheitsberufen arbeitenden Menschen zur Verfügung, allerdings kann die Anwendung für alle nützlich sein:
- Sichern Sie Ihrem Körper ausreichend und genügend Schlaf! So können Sie die Funktionsfähigkeit Ihres Immunsystems unterstützen und verringern das Risiko einer Ansteckung!
- Mit regelmäßiger, körperlicher Betätigung und einer abwechslungsreichen und vitaminreichen Rohkosternährung können Sie zusätzlich zur einer idealen Funktion Ihres Immunsystems beitragen.
- Schreiben Sie eine Liste von den Dingen, die sie bedrücken! Nehmen Sie genug Zeit, um diese zu überdenken, wann und wie sie sich mit der Lösung beschäftigen können!
- Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Lieben! Sogar ein nur wenige Minuten andauerndes Telefonat oder ein Kontakt über Skype kann eine seelische Bereicherung für beide GesprächspartnerInnen sein.
- Suchen Sie jeden Tag einen positiven Moment, und nutzen Sie die Eigensuggestion: Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert werden, wiederholen Sie immer wieder, „ich bin stark, ich bin dazu fähig, ich kann es schaffen“!
- Nehmen Sie genügend Zeit für wichtige und größere Entscheidungen! Es ist absolut natürlich, wenn diese Prozesse mehr Zeit in Anspruch nehmen, wenn sie sich überfordert fühlen.
- Umgeben Sie sich mit Pflanzen! Die Nähe zur Natur und die Farbe Grün können eine stressfreie, ruhige und angenehme Atmosphäre schaffen.
- In Ihrer alltäglichen Kommunikation versuchen Sie, die Worte „Danke“ und „Bitte“ zu integrieren! Und wenn es die Situation erfordert, vergessen Sie nicht auf das Wort „Entschuldigung“!
- Eignen Sie sich Meditationstechniken an, und bei der Atmung verwenden Sie die Bauchatmung!
Die Herz- und Gefäßerkrankungen sind die häufigsten Krankheitsbilder. Die Bildung dieser Krankheiten erfolgt teilweise auch stressbedingt. In angespannten Situationen kann der Blutdruck höher sein, das Herz schneller schlagen, und über eine längere Zeitspanne diese Werte sich sogar in einem sehr ungesunden Bereich bewegen. Der höhere Blutdruck über den optimalen Bereich kann in weiterer Folge zur Schädigung des Gefäßes, Herzinsuffizienz, Bildung von Schlaganfall, Schädigung der Nierenfunktion und Verschlechterung der Sicht führen.
Die Stresssituationen sollten behandelt werden!
Die Anspannung, Angst und Einsamkeit können jederzeit überwiegen. Inmitten einer weltweiten Epidemie können diese Gefühle vermehrt über Hand gewinnen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass es für Sie nicht möglich ist, diese angespannten Situationen kontrollieren zu können, und diese bereits vorhin angeführten Methoden für Sie keine große Hilfe bieten, ist es empfehlenswert, sich an einen Spezialisten für mentale Hygiene für die weitere Behandlung zu wenden.
Wenn in Ihrer Familie bereits Herz- und Gefäßerkrankungen gibt, ist es erforderlich, eine erhöhte Aufmerksamkeit aufzuwenden, um Stresssituationen zu behandeln und Ihr Herz zu stärken. Mithilfe von WIWE, einem klinisch-getesteten EKG-Gerät, und in der Bequemlichkeit Ihres Zuhauses können Sie sicher gehen, ob Ihre Werte zufriedenstellend sind.
Führen Sie die notwendige Untersuchung auf Ihrem Fauteuil aus, und schicken Sie die Ergebnisse Ihrem Arzt mit nur einem Klick! LESEN SIE WEITER!